zdrave.bg
Диета и отслабване
»ябълкова диета
ябълкова диетасреден брой ккалории за денонощие: 675

Ябълковата диета е сред най-простите и ефективни диетични планове. Тя е с продължителност 7 дни, като води средно до 6-7 кг отслабване. В допълнение се препоръчва за тези, на които други диети (например шоколадовата или кремълската) са противопоказани заради здравословното им състояние.

Меню на ябълковата диета (7 дни):

- 1 ден: 1 кг ябълки
- 2 ден: 1,5 кг ябълки
- 3 ден: 2 кг ябълки
- 4 ден: 2 кг ябълки
- 5 ден: 1,5 кг ябълки
- 6 ден: 1,5 кг ябълки
- 7 ден: 1 кг ябълки

Да се издържи 7 дни само на ябълки е много трудно, но резултатите си заслужават, още повече ако сте любители на този плод. През всички дни е разрешено и дори се препоръчва да се пие вода (негазирана) или зелен чай в количества според желанието. Няма ограничение за вида ябълки (зелени, червени или жълти), както и за вкуса им (кисели или сладки). В краен случай, от петия ден нататък е позволено да се изяжда по една филийка ръжен хляб на ден.

Ябълковата диета може да е от полза при хора с различни хронични заболявания:
при язва на дванадесетопръстника не бива да се ядат кисели ябълки.
При гастрит трябва да се изберат ябълки, които не са сладки.
При заболявания на сърдечно-съдовата система на 1 кг ябълки се препоръчва да се приемат и 100 г захар.

Втори вариант на диетата позволява във всеки от седемте дни да се ядат ябълки "на корем", т.е. без никакво ограничение.

При всички разновидности ябълките могат да се консумират и сурови, и печени, и варени (но без да се подслажда водата).

Плюсове на ябълковата диета

Несъмнено достойнство на диетата е нейната ефективност в рамките само на седмица. Първите резултати са видими дори по-рано, а това мотивира допълнително.

В ябълките се съдържат всички необходими за човешкия организъм витамини и минерали.

Диетата е подходяща за хора с хронични заболявания.

Недостатъци на ябълковата диета

Като единствен минус на диетата е, че някои хора могат да я спазват дори...




 
изпишете търсеното на латиница
 
Някои “азбучни истини” за здравето са напълно погрешни!
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
5 неочаквани причини за напълняване
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Има храни, които “изгарят” мазнините
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.