Диета срещу… лошото настроение
Правилният подбор на храни е добър начин за преодоляване на леките депресивни състояния.
Може ли подходящата диета да се справи с лошото ни настроение? И изобщо, влияе ли храната на настроението ни? Според данните от статистиката на Световната здравна организация (СЗО) от депресия страда всеки 5 жител на Земята. Специалистите са категорични, че от този проблем, ако е достатъчно рано диагностициран, можем да се избавим лесно дори само с помощта на правилно съставеното меню.
Въпреки че за депресивните състояния се пише и говори все повече, мнозина все още трудно ги различават от състояния като “обикновените” умора и сънливост например.
Колкото повече от изброените симптоми са характерни за вас, толкова по-голяма е вероятността да страдате именно от депресия:
- постоянно чувство за умора и сънливост;
- ранно събуждане и лошо здравословно състояние всяка сутрин;
- намаляване на сексуалното влечение;
- пълна загуба на апетита;
- безразличие към всичко (дори и към най-обикновени всекидневни занимания, неизискващи особена енергия);
- изгубване на чувството за хумор;
- общо озлобление;
- панически страх без всякакъв повод;
- усещане за собствено безсилие и невъзможност за промяна на каквото и да било в живота;
- резки преходи от вяло депресивно състояние до повишена активност и обратно;
- болки без явни причини.
Според психолозите,
през зимата и особено в нейния край се достига пикът на депресиите. Това се дължи на комбинацията от недостига на слънчева светлина, витамини и хроничната умора.
Една от главните причини за депресията е рязкото намаляване на нивото на серотонин – хормонът, отговарящ за доброто настроение.
Когато нивото на серотонина (наричан още “хормон на щастието”) е нормално, човек е в прекрасно настроение и има усещане за благополучие и удовлетвореност от живота. Благодарение на този хормон ние работим по-продуктивно, тъй като успяваме да се съсредоточим и концентрираме. Серотонинът ни осигурява пълната почивка по време на сън и ни дава възможност да се събуждаме отпочинили, свежи и енергични.
Промените...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
