Холестеролът: времето е от особено значение
Правилният избор на храни е един от основните начини за контрол на холестерола.
... на средна и напреднала възраст. Последните изследвания обаче доказват, че нейното развитие започва понякога още преди навършване на 20 години.
Затова последните препоръки на специалистите са всеки, след навършване на тази възраст, да изследва нивата си на холестерол поне веднъж на 5 години, а хората с предразположеност към сърдечно-съдови заболявания заради наднормено тегло, високо кръвно, пушене и генетична предразположеност – не по-рядко от на 2 години.
Още през 80-те години на миналия век бе доказано, че нивата на LDL са пряко свързани с риска от смърт заради сърдечно-съдово заболяване.
Вече над 20 години специалистите препоръчват LDL да бъде задържан в нормалните му граници преди атеросклерозата да нанесе сериозни вреди на кръвоносната система. На първо място нивото на LDL трябва да бъде под 100 mg/dL, а при хората със сърдечно-съдово заболяване – под 70 mg/dL.
Поддържането на ниво под 100 mg/dL не би следвало да е особен проблем. Една от възможностите е да се приемат медикаменти – статини или други понижаващи холестерола. В момента вече съществува достатъчен брой такива лекарства с добро качество и на приемлива цена.
Но лекарствената терапия, траеща цял живот не бива да бъде първия избор. Възможност да се намалят последствията от високите нива на LDL е изборът на подходящ тип хранене, като се подбират пълнозърнести храни и много зеленчуци и плодове, а се избягват продукти с високо съдържание на трансмазнини.
Наравно с това е значението и на физическите упражнения и запазването на теглото в норма.(а)
вижте още:
-
Холестеролът
-
Холестеролът - какво всъщност се крие зад числата
-
Сезоните влияят върху нивото на холестерола
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
