Плодове и зеленчуци, физическа активност и отказ от цигарите
Това, според британски изследователи, е най-простата рецепта за дълголетие.
19 май 2006, здраве.bg
Здравословният начин на живот може да удължи живота с цяло десетилетие, твърдят учени от Университета в Кембридж (Cambridge University).
“Сметката е проста”, изчисляват специалистите, “отказването на цигарите добавя 5 години живот, умерените физически натоварвания - още 3, пет порции плодове и зеленчуци дневно - още 3 години”.
Данните са получени след изследването на начина и продължителността на живот на 25 хиляди души на възраст от 45 до 79 години. То показва, че тези, които имат волята да се лишат от някои удоволствия и да живеят здравословно, могат да удължат живота си с едно десетилетие.
“Дори тези, които изяждат по 1 ябълка или круша дневно могат да си добавят 2 години живот”, смятат авторите на изследването.
Специалистите твърдят, че никога не е късно да се направят промени в начина на живот. Макар и дребни на пръв поглед, те могат да удължат живота.
При умерена физическа активност например нивото на смъртност се намалява с 15-20%, като степента на активност зависи от вида на всекидневните занимания - тези, които работят в офис, се нуждаят от 1 час упражнения дневно, други, чиято работа е свързана с непрекъснато движение, няма нужда да добавят повече към него.
Малките промени в режима на хранене също дават осезаем резултат, твърдят учените. Пет порции плодове и зеленчуци на ден носят удивителна полза. Изследването показва, че дори 2-3 ябълки дневно удължават живота с 2 години.
Премиерът на Великобритания Тони Блеър и заместник-министърът на здравеопазването Керълайн Флинт вече дадоха начало на кампания под мотото “Малките промени - големи изменения”. Самите те в спортно облекло участваха в крос с цел да бъде стимулирано обществото към повече физическа активност.
В правителствената инициатива вече са се включили някои от най-големите британски институции и компании - Sainbury`s, Boots, Sport England, Unilever, PruHealth, Центърът за изследване на рака (Institute of Cancer Research) и Британската кардиологична фондация (British Cardiological Foundation)....
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
