Депресия-авитаминоза: как да прекъснем порочния кръг
На първо място - живейте пълноценно, съветват специалистите.
здраве.bg
Медицината е установила наличието на своеобразен порочен кръг -
депресията поражда авитаминоза, а авитаминозата - загуба на сили и депресия.
Как да разкъсаме този кръг? Трябва да се преборим и с авитаминозата, и с депресията.
Т.н. пролетна депресия съвсем не е толкова разпространена, колкото се твърди за нея. Постоянно заетите с нещо хора работят или учат просто без да я забележат. Разбира се, някаква степен на отпадналост е налице, но основната причина не е пролетта.
За да сме в добър тонус трябва задължително да се наспиваме. Желателно е да лягаме и ставаме по едно и също време. Преумората и недоспиването най-честа причина за лошото настроение и заболяванията.
За повишаване на настроението...
• Занимавайте с плуване, аеробика, разходки и всякаква физическа активност.
• Въпреки някои препоръки избягвайте нискокалоричните диети. Хранете се пълноценно без да е прекалено – всичко зависи от активността ви и това колко калории изразходвате.
• Научете се да се разтоварвате. За това помагат дори чаят или свежата вана с прохладна вода.
• Послушайте приятна за вас музика. Купете си нещо ново.
• Опитайте се в ежедневието да не пропускате радостта от малките неща.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
