zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Тиквата – срещу депресията, възпаленията и камъните в бъбреците



Тиквата – срещу депресията, възпаленията и камъните в бъбреците

Тиквата и тиквеното семе са богати на витамини, минерали и фибри, полезни за здравето ни.

23 октомври 2012, здраве.bg

... фибри – със съдържание на 5 г в половин купичка. Достатъчният прием на фибри предпазва организма от сърдечни заболявания, подпомага отслабването, подкрепя здравословното храносмилане и балансира нивото на кръвната захар.

Пантотенова киселина: Още известна като витамин В5, тази хранителна съставка помага на тялото да се справи със стреса и уравновесява отделянето на хормоните.

Калий и цинк: Месото на тиквата е богато на калий и допринася за сърдечното здраве като понижава високото кръвно налягане. Цинкът поддържа имунната и репродуктивната системи, а тиквеното семе е отличен източник на този минерал.

L-триптофан: Изобилстваща на тази аминокиселина, тиквата предпазва от депресия и насърчава положителната ни психична нагласа.

Тиквата също така има противопаразитно действие и е натурален диуретик. Можем да избегнем и образуването на камъни в бъбреците като консумираме само 5 до 10 г тиквено семе на ден. Да не забравяме и високата протеинова стойност на семето – 7 г протеини в 30 г тиквено семе.

С всички тези полезни свойства на тиквата, какво можем да не й харесваме? Можем да я ядем на пюре, дори да я смесим с овесените ядки или киселото мляко за закуска, да я добавим към печени сладкиши и супи, да поръсим семената в салата или сос.

 
добави в:
 
Още по темите:
хранене и диети    превенция    любопитно    
 
more news
rss
 
10 начина да повишите имунитета си
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
20 мита за начините на отслабване
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
3 естествени начина да свалите кръвното
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.