Как да се преборим със зависимостта си от захарта
Обичате ли сладко? Или направо не можете без него? Зависимостта от захарта може да е опасна!.
здраве.bg
... калории, не е киселинен и не причинява рязък скок в нивото на кръвната захар. Диетичните газирани напитки и напитките без захар е добре да заместят обичайния ни избор.
• Простите въглехидрати също могат да причинят пристъп на глад за захар, затова трябва да избягваме хляба, печивата и картофения чипс. Дори и да нямат сладък вкус, те са пълни със захар.
• За да облекчим или избегнем симптомите на отдръпване от ограничения прием на захар, има няколко билкови средства, които можем да използваме. Те ще повлияят релаксиращо на организма и ще облекчат симптомите на тревожност, нервност, нарушен сън и мрачно настроение. Това са корен от валериана, лайка, пасифлора, жълт кантарион. Тези билки обаче могат да взаимодействат с някои медикаменти, които приемаме, или да предизвикат алергична реакция при някои чувствителни към съставките в тях хора. Затова винаги е най-добре да се консултираме със своя лекар преди да започнем приема им.
• Важно е да четем етикетите върху храните за съдържание на захар и да избягваме онези, в които тя е основна съставка. Добре е да си изберем една храна, която наистина обичаме, обаче не съдържа захар, и да се награждаваме с нея, когато имаме внезапен пристъп на глад за нещо сладко.
• Можем да измислим и някакви разсейващи дейности, които да отвлекат вниманието ни от желанието за захар – масаж, козметик, вана с мехурчета, всяка дейност, която ни доставя удоволствие.
Освобождаването от зависимостта към захарта може да е трудно, както и всяка друга зависимост. Не е лесно да променим навиците си, но с времето и с повечко усилия можем да овладеем неконтролируемия си глад за сладко.
Зависимостта от захар води и до затлъстяване и диабет.
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
