Храним ли се достатъчно и наистина балансирано
Добре балансираната диета трябва да включва достатъчно калории и то от всички основни групи храни.
Има поне десет признака, по които да определим дали диетата ни е полезна за здравето.
здраве.bg
Много от нас не приемат всички хранителни вещества, от които се нуждаем, за да запазим здравето си – неприятно е да го признаем, но е факт!. В диетата ни може да липсват есенциални витамини и минерали, необходими за различни функции на тялото. Може би диетата ни не е балансирана и консумираме храни, притежаващи малко ползи за здравето, но пък с доста вредни последствия...
Въпросът е как да разберем дали наистина приемаме всички необходими хранителни вещества? Съществуват десет признака, по които можем да оценим цялостното си здравно състояние и да определим какви хранителни вещества може би липсват в диетата ни. Ежегодният цялостен преглед при лекар също не трябва да се пропуска.
За да оценим цялостното си здраве, трябва да се погледнем в огледалото и честно да оценим как изглеждаме и как се чувстваме. Огледалото не лъже и може да ни даде отличителни знаци, че в някои отношения здравето ни страда и има нужда от вниманието ни. Възможно е да се нуждаем просто от леки промени в диетата си, за да повлияем положително на начинът, по който изглеждаме и се чувстваме. Балансираната диета включва всички групи храни – плодове, зеленчуци, крехки протеини, зърнени култури, ядки и здравословни мазнини! Без изключения!
1.
Състояние на кожата и косата
Здрава ли е кожата ни? Има ли хубав блясък или е бледа? Косата ни блестяща и силна ли е или цъфти? Твърде мазна ли е, накъсана ли изглежда и капе ли много? За да коригираме проблемите с косата и кожата си, трябва да включим в хранителния си режим повече здравословни мазнини като например тези от авокадо, ядки, маслини. Крехкото пилешко и пуешко месо също ще ни помогне като стимулира клетъчния растеж и възстановяването на тъканите.
2.
Състояние на зрението ни
Влошеното зрение може да е знак, че не ядем достатъчно плодове и зеленчуци. Диетата с много преработени храни или високо съдържание на захар могат да увредят зрението. Захарта кара очите да се подуват и нарушава зрението. Консумацията на много плодове...
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
