Колко е стресът в живота ни и как да измерим риска от него
Натрупването на различни фактори на стреса увеличават риска както от физическа, така и от психична травма.
Промяната на някои навици и фактори в личния и семейния живот водят до повишаване на риска от заболяване, особено в комбинация.
19 юли 2012, здраве.bg
Нивото на стрес по правило върви ръка за ръка с повишения риск от заболяване. Няма съмнение, че резкият и голям, както и продължителният стрес имат огромно влияние върху имунната ни система, но дали този фактор може да се измери по някакъв начин?
Още през 1967 г. двама лекари - Томас Холмс и Ричард Рае, изследвали причинно-следствената връзка между стреса и заболяванията. Това, до което стигнали като изводи, било обобщено в т. нар.
скала на Холмс и Рае - списък с основните 41 на брой стресови фактори в живота в зависимост от това какво ниво на стрес пораждат.
Скалата е представена по-долу и дава възможност всеки самостоятелно да провери и изчисли колко е висок рискът му от разболяване в резултат от натрупването на повече или по-малко значими фактори, водещи до стрес. За целта трябва да отметнем онези от стресовите събития, които сме преживели през последната година, и да съберем стойностите, посочени за всяко отбелязано събитие:
• Смърт на съпруг/съпруга – 100;
• Развод – 73;
• Раздяла с партньора – 65;
• Влизане в затвора – 63;
• Смърт на близък член от семейството – 63;
• Контузия, нараняване или болест – 53;
• Сключване на брак – 50;
• Уволнение от работа – 47;
• Пенсиониране – 45;
• Негативна промяна в здравето на член от семейството – 44;
• Бременност – 40;
• Сексуални затруднения – 39;
• Сдобиване с нов член на семейството – 39;
• Приспособяване към нова работа – 39;
• Промяна на финансовото състояние – 38;
• Промяна в честотата на споровете – 35;
• Ипотекиране на основен имот – 32;
• Просрочване на ипотека или заем – 30;
• Промяна на отговорностите на работното място – 29;
• Детето напуска дома ни – 29;
• Проблеми със сватовете – 29;
• Неизпълнена лична цел – 28;
• Съпругът/ата започва или спира работа – 26;
• Начало или край на образованието – 26;
• Промяна в условията на живот – 25;
• Поправяне на личните навици – 24;
• Проблеми с началника – 23;
• Промяна в работното време или работните условия – 20;
• Смяна на жилището...
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
