zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Ярката светлина и физическите упражнения могат да заменят антидепресантите



26 февруари 2006, здраве.bg

На кого не се е случвало мрачното утро да се отрази на настроението. Дори вие самите да не обърнете внимание, специалистите биха определили състоянието ви като сезонна депресия, а според статистиката тя засяга всеки пети жител на развитите страни.
Не мислете, че е нужно веднага да посегнете към лекарствата – учените твърдят, че 80% от случаите могат да се излекуват само с т.нар. светотерапия. С други думи – достатъчното количество светлина ще се справи с обхваналата ви отпуснатост и потиснатост.
Дори не е необходимо светлината да облъчва цялото тяло – решаващо е тя да бъде “преценена” като достатъчна от очите. Според изследванията, по този начин в тялото се стимулира изграждането на особен тип белтъци, които активират хипоталамуса – част от главния мозък, която е отговорна за производството на серотонин и мелатонин – двата основни хормона, които влияят върху настроението, съня и нивото на депресията.
Алтернативен и напълно безвреден антидепресант са физическите упражнения.
Психиатърът д-р Мадхукар Триведи от Югозападния медицински център на САЩ е ръководител на екип, изследвал подробно влиянието на физическата активност върху пациенти със слаба и средносилна депресия. След 4-месечно наблюдение е било констатирано, че при тези доброволци, които са били най-активни физически, аеробните упражнения са намалили депресивното състояние почти наполовина, а дори при тези, които са били по-малко усърдни, е констатирано намаление от 30%.(а)

 
добави в:
 
Още по темите:
заболявания    лекарства    психология    aлтернативи    изследвания    
 
more news
rss
 
5 неочаквани причини за напълняване
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
25 здравословни храни
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Какво ви държи будни
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.