zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

10 популярни заблуди, които ще ви попречат да отслабнете



10 популярни заблуди, които ще ви попречат да отслабнете

Спортуването, дори и да е редовно, не е гаранция за сваляне на килограми.

Не позволявайте на никой да ви спре по пътя към отслабването и постигането на перфектното тегло.

22 юли 2011, здраве.bg

Предоверявайки се на популярните слухове за отслабването, човек може да се отклони от правилната посока и това да му коства напразни усилия и несполучливи опити да свали излишните килограми. По-долу са представени и опровергани 10-те най-разпространени заблуди относно отслабването.

Заблуда 1: „Силовите тренировки ще ме направят да изглеждам по-дебел/а”

Мускулите са по-плътни от мазнините и заемат по-малко място. Например две жени, които тежат еднакво, ще изглеждат по съвсем различен начин, ако едната от тях има по-голям процент на чиста мускулна маса. Мускулите правят човек да изглежда по-слаб, по-малък и по-стегнат, убедени са експертите. Те ускоряват метаболизма и предпазват от напълняване.

Силовите тренировки трябва да бъдат задължителна част от вашите спортни занимания. Само по този начин ще съумеете да горите калории интензивно през целия ден. Колкото по-големи тежести използвате, толкова по-големи резултати ще постигнете по пътя към отслабването. Изследователи от медицинския университет в Сейнт Луиз са стигнали до заключението, че тренировките с големи тежести увеличават метаболизма по време на сън с 8%. Това е достатъчно да отслабнете с повече от 2 килограма за година.

Заблуда 2: „Спортувам всеки ден и затова мога да ям, каквото си поискам”

Тъжната истина е, че дори и да тренирате сериозно, не бива да си позволявате да се храните безразборно, по колкото и каквото си поискате. Желанието да наградите усилията си след тренировка е нещо естествено - все пак сте избягали непосилните 5 километра и логично ви се полага парче пица или дори три? Не правете тази грешка, особено ако целта ви е отслабване.

Вместо това експертите препоръчват да се стремите да консумирате 250 калории по-малко и да горите 250 калории повече на ден. По този начин темпът на отслабване ще бъде близо половин килограм на седмица.

Заблуда 3: „Жените отслабват далеч по-трудно от мъжете”

Трябва да признаем, че в този слух има голяма доза истина. Тялото...

 
добави в:
 
Още по темите:
хранене и диети    
 

more news
rss
 
7 ключови години в живота
В живота има периоди които не са толкова условни.
6 неочаквано полезни навика
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
10 важни стъпки към здравословното хранене
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.