10 популярни заблуди, които ще ви попречат да отслабнете
Спортуването, дори и да е редовно, не е гаранция за сваляне на килограми.
Не позволявайте на никой да ви спре по пътя към отслабването и постигането на перфектното тегло.
22 юли 2011, здраве.bg
Предоверявайки се на популярните слухове за отслабването, човек може да се отклони от правилната посока и това да му коства напразни усилия и несполучливи опити да свали излишните килограми. По-долу са представени и опровергани 10-те най-разпространени заблуди относно отслабването.
Заблуда 1: „Силовите тренировки ще ме направят да изглеждам по-дебел/а”
Мускулите са по-плътни от мазнините и заемат по-малко място. Например две жени, които тежат еднакво, ще изглеждат по съвсем различен начин, ако едната от тях има по-голям процент на чиста мускулна маса. Мускулите правят човек да изглежда по-слаб, по-малък и по-стегнат, убедени са експертите. Те ускоряват метаболизма и предпазват от напълняване.
Силовите тренировки трябва да бъдат задължителна част от вашите спортни занимания. Само по този начин ще съумеете да горите калории интензивно през целия ден. Колкото по-големи тежести използвате, толкова по-големи резултати ще постигнете по пътя към отслабването. Изследователи от медицинския университет в Сейнт Луиз са стигнали до заключението, че тренировките с големи тежести увеличават метаболизма по време на сън с 8%. Това е достатъчно да отслабнете с повече от 2 килограма за година.
Заблуда 2: „Спортувам всеки ден и затова мога да ям, каквото си поискам”
Тъжната истина е, че дори и да тренирате сериозно, не бива да си позволявате да се храните безразборно, по колкото и каквото си поискате. Желанието да наградите усилията си след тренировка е нещо естествено - все пак сте избягали непосилните 5 километра и логично ви се полага парче пица или дори три? Не правете тази грешка, особено ако целта ви е отслабване.
Вместо това експертите препоръчват да се стремите да консумирате 250 калории по-малко и да горите 250 калории повече на ден. По този начин темпът на отслабване ще бъде близо половин килограм на седмица.
Заблуда 3: „Жените отслабват далеч по-трудно от мъжете”
Трябва да признаем, че в този слух има голяма доза истина. Тялото...
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
