Разтоварващото хранене – един компромисен вариант
Изберете си вариант за разтоварващ от тежките храни ден.
dieti.info
... Полученото количество се разделя на 4 порции. Преди сън се изпива чаша айран.
Вариант 4
Плодове с извара.
800 г ягоди, малини, череши и 400 г обезмаслена извара се приемат на равни порции през деня. Може да се пие кафе, но не забравяйте за чая и водата, за да може изгарянето на мазнините да бъде максимално ефективно.
-
“Гладните дни” са наречени така само условно. През тях всъщност може да се яде много, но продуктът трябва да бъде само един. По този начин храносмилателната система си почива от всекидневното натоварване. Изброените варианти предполагат приемането на 500-900 калории дневно. Тези дни могат да се правят веднъж седмично, препоръчително след продължителни празници и обилни трапези. Приемането на чай и вода (1-2,5 литра) е задължително.
Вариант 1
Диня.
Почистена от корите диня се разпределя на 5-6 порции. Колкото и да е сочен този плод, той не може да удовлетвори потребностите на организма от вода. Затова през този ден приемайте и минерална вода.
Вариант 2
Ябълки.
1,5 кг ябълки (сурови или печени). Печените могат да се приготвят и с извара, но без захар и да се посипят с канела.
Вариант 3
Банани.
През деня могат да се изядат 6-7 банана. И отново не забравяйте за водата!
Вариант 4
Кисело-млечен продукт.
Изберете си 1,5 л кисело-млечен продукт с не повече от 1,5% масленост и го приемайте на малки глътки през целия ден.
Разтоварващите дни най-добре се провеждат, когато сте заети. Ако сте си у дома и планирате нещо подобно, бъдете готови за редица препятствия – липсата на достатъчно занимания обикновено навежда мисълта по-често на храната.
Не забравяйте: винаги при появата на силен глад през тези разтоварващи дни, изпийте чаша айрян или вода.(а)
още за правилното хранене и диетите
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
