24 начина за отслабване без диета

свързани теми

Ограниченията не са задължителни, за да постигнем желания ефект.

здраве.bg

... знаци на тялото за ситост. Едно любопитно изследване показва, че 2-3 газирани напитки дневно всъщност означават до 450 допълнителни калории или казано по друг начин - над килограм отгоре само за 4 седмици.

Използвайте висока тънка чаша

Така ще ограничите калориите от напитките (и теглото си) без диета. Смяната на широката чаша с тънка и висока спестява 25-30% от сока, газираните напитки, виното или каквато и да е друга напитка. Как става? Визуалните знаци могат да “измамят” организма да консумират повече или по-малко. Дори опитните бармани с уж точно око без да искат сипват по-голямо количество течност в ниските широки чаши.

Ограничете алкохола

Когато някой случай изисква да пиете алкохол, след първата чаша изпийте нещо безалкохолно – за предпочитане нискокалорично (или дори вода). Алкохолът съдържа повече калории на всеки грам (7), отколкото въглехидрати (4) и протеини (4). Освен това той бързо води до загуба на мярката и лесно ще прекалите и с другите храни, които обикновено ограничавате.

Пийте зелен чай

Според някои изследвания той може да ускори изгарянето на калориите в тялото (предполага се благодарение на действието на фитохимикалите в него, наречени катехини). Най-малкото ще бъде разхладителна напитка без много калории в нея.

Пробвайте йога

Хората, които практикуват йога, като цяло са по-слаби от останалите. Връзката? Практикуващите йога имат по правило по- разумен подход към храненето и са по-дисциплинирани. Например забелязват, че в ресторантите порциите са твърде големи и изяждат само толкова, колкото да се заситят. Диетолозите допускат, че спокойствието, което йогата носи, наистина помага срещу преяждане и допринася за самоконтрола.

Хранете се по-често вкъщи

Яжте домашно сготвени ястия поне 5 дни в седмицата. Според няколко нови проучвания това е основополагащ принцип на успешно отслабващите. Звучи ангажиращо? Готвенето всъщност може да е по-лесно, отколкото изглежда. Много храни бързо се...