Да си направим сами масаж

свързани теми

Лесни инструкции за самомасаж на различни части от тялото.

Тя.bg

... към китката като правите по четири натиска във всяка бразда.

4. Обърнете ръката си и подпрете задната част на пръстите. Правете твърди кръгови и статични натискания с палец по цялата длан и около китката.

5. Завършете масажа с размачкване на дланта от пръстите към китката. Натискайте с основата на другата си длан, след това нежно приплъзвайте наобратно и повторете.

Коремната област
1. Този масаж е идеален при менструални болки. Започнете с разтриване в областта на корема по посока на часовниковата стрелка. Нека едната ръка следва другата в кръговото движение като използвате цялата повърхност на дланите.

2. Намачкайте целия корем с пръстите на ръцете си. След това се обърнете на една страна, за да намачкате хълбоците и задните си части. Обърнете се отново по гръб и отново размачкайте корема.

3. За да се разбудите след масажа, удряйте силно с юмруци областта около хълбоците и задните части. Изправете се и със слабо стиснати юмруци нанесете бързи удари в областта. Отмахвайте ръцете си веднага щом докоснат кожата.

четете още в списание ТЯ