Детокс: да пречистим тялото си по естествен начин

Зеленчуците са основен източник на антиоксиданти.

свързани теми

Детоксикацията става все по-актуална, и има защо.

здраве.bg

... , богати на фибри, предпазват от натрупване на токсините в червата.
Особено едрите диетични фибри карат чревните мускули да се свиват и избутват храната през системата по-бързо. Фибрите също спомагат за изхвърляне на токсините от тялото. Докато се движат през корема, те се свързват с наличната там вода, а нейното последващо отделяне води и до изхвърлянето на токсините.

Затова суровите плодове и зеленчуци са полезни освен заради антиоксидантните им свойства, и заради фибрите в тях. Авокадото, къпините, артишока, тиквите и сладките картофи са сред най-богатите на фибри плодове и зеленчуци.

Други подходящи източници на фибри са
- бобът;
- пълнозърнестият хляб или тестени храни;
- ечемикът;
- триците;
- овесената каша;
- лененото семе;
- соевите ядки.

Ако храната не набавя достатъчно фибри, тогава може да се приемат и хранителни добавки с фибри като индийски живовляк, глюкоманан или прясно ленено семе.

Дневният прием на пробиотици (намиращи се в киселото мляко) е друг добър начин за подобряване перисталтиката на червата.

3. Най-малко 8 чаши вода на ден

Всички ефективни методи за детоксикиране включват пиенето на много вода - тя помага на бъбреците да филтрират отпадъчните вещества и ги отделя през урината.

Освен това водата

- притъпява глада;
- води до по-добро разграждане на натрупаните мазнини;
- предпазва от задържане на течности;
- регулира температурата на тялото;
- осигурява смазване на ставите;
- помага на кръвоснабдяването;
- регулира кръвното налягане;
- поддържа правилното функциониране на всички системите в тялото;
- запазва кожата еластична.

Всъщност водата е толкова важна, че, ако не е в достатъчно количество, тялото включва на авариен режим, т.е. използва малкото вода в себе си, за да поддържа животоопределящите си функции като например кръвното налягане – на цената на обилно количество токсини.

4. Поизпотете се

Упражненията са друг чудесен начин за пречистване - и белите дробове, и лимфата (прозрачната...