10 причини да правите упражнения, дори ако сте слаби
3 ноември 2009, здраве.bg
... условие за здравината на костите. Високо динамичните упражнения (като например бягането) също допринасят за изграждането на по-силни кости - когато мускулите се свиват, те разпъват сухожилията, които са свързани с костите. Това разпъване стимулира реминерализацията на костната структура.
5. Упражненията помагат по-добрия сън
В края на дълъг тежък ден кое е първото нещо, за което си мислите? Вероятно просто да се опънете в леглото.
Ако имате проблем със заспиването нощем, това може да се дължи и на факта, че не изразходвате достатъчно енергия през деня. 30 минути упражнения на ден да една добра причина вечерта тялото да се отпусне и да заспите спокоен сън. И това е особено вярно, ако по цял ден седите на бюро.
6. Упражненията зареждат с повече енергия
Може да си мислите, че упражненията ви отнемат енергия, но е точно обратното! Редовното раздвижване помага на тялото да функционира по-ефективно и въпреки това да запазва повече енергия за други дейности. Странно е, но е истина: Правете упражнения и ще имате повече енергия!
7. Упражненията ви превръщат в модел за подражание
Семейството, приятелите и дори колегите ще гледат на вас като на пример как човек да бъде по-здрав и във форма. Защото, ако един го може, и другите го могат!
8. Упражненията създават по-добро мнение за тялото ви
Ниското самочувствие често произтича от наднорменото тегло и това че не харесвате тялото си. Ако влезете във форма и се почувствате по-силни и работоспособни, това ще ви накара да погледнете на себе си в съвсем нова светлина – ще оцените как добре може да функционира тялото ви и колко много неща можете да свършите за един ден без да се преуморите.
9. Упражненията дават повече контрол
Много хора, които не се движат достатъчно, се чувстват така сякаш нямат контрол над живота си. Ако не могат да станат от дивана, за да се раздвижат за 15-20 минути, как биха могли да се справят с каквото и да е друго нещо? Редовните упражнения придават...
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
