zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Преходът към есента



Преходът към есента

(фото: sxc.hu)

Как да подскажем на организма, че е дошло време да се готви за есента.

здраве.bg

... по тайм-мениджмънт, 10 минути предварително планиране икономисват 2 часа време.

- Запълвайте свободните си промеждутъци от време. Задръствания и закъснения е имало, има и ще има. Но винаги можете да имате в запас за тези минути някакъв сеанс по дихателна гимнастика, аудиокурс по чужд език и т.н.

- Съгласувайте плановете си с другите . Синхронизирането ще ви позволи да избегнете ненужните паузи и сривове в работата.

- Спазвайте принципа „60/40”, т.е. планирайте заетостта си само за 60% от времето. 40% резерв от време ще ви позволи да успявате във всичко въпреки неочакваните ситуации и да не се напрягате.

- Поставете си точни срокове. Ако работата може да се свърши за 10-15 минути, не отделяйте за нея цял час.

- Изразявайте се максимално ясно, дори да става дума за нещо не толкова важно.

- Създавайте си разнообразие. Монотонността изтощава. Освен това много по-лесно се реализират няколко плана едновременно. Редувайте различни дейности - така ще позволите на мозъка си да си почине и ще напредвате веднага в различни направления.

- Не забравяйте да си почивате. Доказано е, че след два часа непрекъсната работа работоспособността и ефективността рязко намаляват. Изходът е – 10 минутна почивка. Не повече! Ако паузата е по-голяма, се нарушава работният ритъм.

Правила за първите работни дни след отпуската:
(Те могат да ви се сторят дребни и незначителни, но ще ви помогнат.)

1. Събудете се без будилник.
Будилникът ще ви се стори твърде неприятен особено през първия работен ден. Програмирайте си събуждането по друг начин - с любима песен, с помощта на телевизора и т.н.

2. Облечете нещо ново.
Това ще повиши настроението и самочувствието ви. Има и друг психилогически момент: ще оставите в миналото неприятностите и грижите и ще се чувствате в по-успели и жизнерадостни.

3. Отидете на работа с такси.
Не си разваляйте настроението с мисълта за претъпкания градски транспорт. Запазете си нервите – със сигурност ще ви потрябват по-късно.

4. Прекарайте...

 
 
Още по темите:
съвети от лекаря    любопитно    психология    
 

more news
rss
 
Какво предизвиква депресиите
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Какво ви държи будни
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Някои “азбучни истини” за здравето са напълно погрешни!
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.