Да пренастроим детето на училищен режим
Вътрешният часовник на детето трябва да се настрои навреме, за да не блокира още в началото на учебната година
... начин, ще започне да си ляга по собствено желание в по-ранен час.
Като започнете процеса на пренастройване на вътрешния часовник на детето седмица преди началото на учебната година, децата ще бъдат готови още от първия ден да се включат активно в учебния процес.
Когато децата имат проблем със ставането сутрин, те са “кисели”, раздразнителни и в лошо настроение през деня – недоспиването влияе върху настроението, имунитета и способността за запомняне.
Идеалният режим е децата да си лягат по едно и също време всяка вечер, като дори през уикендите времето за “лека нощ” не се увеличава с повече от 1 час. В противен случай вие рискувате в понеделник сутрин да имате неприятни сцени, а детето ви – един провален ден.
В допълнение - ето още няколко идеи, за да пренастроите детето на училищен режим:
- Установете постоянен час за лягане;
- Предвидете време за подготовката за лягане;
- Предупредете детето 10-15 минути преди да стане време да се подготви за сън, за да има то възможност да приключи това, което прави в момента;
- Поощрете го да се занимава със спокойни неща вечер – ограничете гледането на телевизия и игрите на компютър;
- Избягвайте напитки с кофеин следобед или вечер.
още теми от списание
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
