zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Тест: правилно ли се храним



Тест: правилно ли се храним

9 въпроса, чиито отговори ще ни помогнат да разберем дали се храним и пълноценно, и здравословно.

здраве.bg

... точки и сравнете своя резултат.

9-14 точки
Все още не се отнасяте разумно към храненето си. Ако работите често под стрес, опитайте се първо да излезете от ситуацията именно като се погрижите за правилното си хранене. За начало можете да си организирате една фитнес седмица – здравословни храни и чести тренировки. Съвсем скоро ще се убедите, че всичко това не е толкова трудно, колкото може би ви изглежда.

15-20 т.
Вече се храните здравословно като цяло, но все още някои неща могат да се коригират. Ако вечер у дома не ви достига самодисциплина за правилното хранене, можете да започвате почивните дни с плодова или зеленчукова салата и веднъж седмично да вечеряте само салата.

21-26 т.
Вие сте истински експерт в храненето. Ако сте и в добра физическа форма и умеете да се отпускате, високата работоспособност ви е гарантирана.

Предлагаме ви и няколко основни правила на здравословното хранене:

- Приемайте колкото се може по-разнообразни продукти, но не преяждайте, така вие ще предотвратите недостига на важни елементи в организма. Въглехидратите (под формата на плодове, зеленчуци, салата) трябва да бъдат 50-55% от вашето дневно меню.

- Яжте по-малко мазнини. Въздържайте се от вкусни, но мазни ястия колбаси, някои видове шоколад (най-вече млечния) и сирена.

- Подчертавайте естествения вкус на ястията с пресни подправки, като избягвате солта.

- Не прекалявайте със сладкото. Ако употребявате твърде много захар, организмът натрупва наднормената енергия под формата на мастни наслоения.

- Включете в менюто си повече плодове, зеленчуци и зърнени растения. Яжте предимно пълнозърнест хляб - добре утолява глада и е полезен за храносмилането.

- Периодично се ограничавайте от животински белтъчини. От време на време се отказвайте от месото, колбасите и сирената. Растителните белтъчини са не по-малко важни отколкото животинските.

- Пийте повече вода. Организмът се нуждае именно от нея, а не от високо калоричните сокове...

 
 
етикети:
Още по темите:
любопитно    хранене и диети    
 

more news
rss
 
20 мита за начините на отслабване
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
Някои “азбучни истини” за здравето са напълно погрешни!
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
Холестеролът: не вреден, а важен за организма
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.