Млякото за закуска помага да се отслабне
фото: sxc.hu
Всекидневната употреба на обезмаслено мляко на закуска засилва усещането за ситост и води до намаляване на приеманите калории по време на следващите хранения твърдят изследователи от университета на Западна Австралия, цитирани от Би Би Си. Този ефект не се наблюдава, ако се пие плодов сок.
“Хората, които пият мляко за закуска, дневно приемат около 50 калории по-малко”, изчислили са учените, според които това се дължи от една страна на лактозата, а от друга - на начина на усвояване на самото мляко. “Обезмасленото мляко не само осигурява насищането - то доставя на организма девет жизнено важни елементи, в това число калций и витамин D.
За оптималното използване на всичко положителни качества на млякото австралийските диетолози съветват всеки ден да се приемат по 600 мл мляко. Ако това стане всекидневие, според техните изчисления човек може без допълнителни усилия да свали около килограм за една година.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
