11 начина да си възвърнем силите
фото: sxc.hu
... високото ниво на кортизон в кръвта оказва отрицателно влияние на хипокампуса, който отговаря за паметта и мисловните процеси. Според проф. Боудън медитацията е сред най-добрите начини за борба със стреса, но не по-малко полезни са и упражненията за дълбоко дишане, както и топлите вани и разходките сред природата.
Ефективен метод за борба със стреса са и физическите упражнения, които зареждат организма с енергия. Много хора смятат, че нямат достатъчно сили за физически упражнения, но всъщност парадоксалното е че благодарение на физическите упражнения жизнената енергия се увеличава, а не се намалява. Дори кратката 15-минутна програма (например бягане, присядане) предизвиква приток на кислород и хранителни вещества към мозъка, които подобряват циркулирането на кръвта и способства за отделянето на ендорфини („хормоните на щастието”).
В края на статията си проф. Боудън обобщава и 11-те основни според него начина за възстановяване на жизнената енергия:
1. Употребявайте по-малко калории.
2. Никога не пропускайте закуската.
3. Наспивайте се.
4. Правете физически упражнения.
5. Употребявайте хранителни добавки.
6. Проведете си курс по детоксификация.
7. Борете се със стреса.
8. Проверете щитовидната си жлеза.
9. Пребивавайте повече време на слънце.
10. Организирайте се.
11. Общувайте повече.
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
