Биоритми и диетата за отслабване
Склонността към напълняване и отслабване зависи пряко от биологичния часовник.
... меню е с 25% по-малка. Причина за това са хормоните на стреса – адреналин и норадреналин, които предизвикват по-силното разграждане на мазнините. След това получената енергия постъпва в кръвта и потребността от храна се понижава.
През почивните дни става обратното – човек е по-малко подвижен и активен, активността на
хормоните на стреса също е ниска, преобладават процесите на натрупване на мазнините. Това незабавно се отразява на теглото - в понеделник кантарът показва повече, отколкото в петъка преди уикенда.
Това е седмичният биоритъм на мастния обмен:
- максимално разграждане на мазнините – понеделник-вторник;
- максимално натрупване на мазнините – събота-неделя;
- “точка на прехода” – нощта срещу понеделник.
Движете се повече през почивните дни. Ако сериозно сте решили да отслабвате, ще трябва да се преборите с мързела. Разходките, спортът, масажът... – те не само подобряват фигурата, но и повишават настроението.
3. Безпогрешно определяте настъпването на “критичните дни” по силно повишения си апетит.
През първата фаза на менструалния
цикъл преобладават процесите на разграждане на мазнините, а през втората – на тяхното натрупване. През първата фаза апетитът е рязко понижен, а през втората – също толкова рязко повишен.
Тези колебания са нормални – те са свързани с физиологията на жената и представляват т.нар. месечен биоритъм:
- максимално разграждане на мазнините – 7-12 ден от цикъла;
- максимално натрупване на мазнините – 22-26 ден от цикъла;
- “точка на прехода” – 14-15 ден от цикъла.
По време на цикъла трябва да спазвате режим на хранене, който не изисква някакви особени усилия. Ограничете употребата на мазнини и
захар, хранете се разделно, отнасяйте се по-разумно към сладките храни. Това е необходимо в дните на максимално натрупване на мазнините....
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
