Още 50 начина да направите диетата си по-ефективна
здраве.bg
... го направете на масата, седнали.
78. Плодовият чай (особено студения) без захар е прекрасен начин устата ви да е заета, а е и вкусен.
79. Ако имате навика да си лягате веднага след вечеря, направете усилие – променете графика си. Или вечеряйте по-рано или си лягайте по-късно – така че между едното и другото да има поне 2 часа.
80. Безсънието заради стрес и напрежение няма да се излекува, ако хапнете през нощта. Причината да не може да спите е съвсем друга – тя трябва да бъде установена и да направите нещо, за да я премахнете. Храната посред нощ няма да помогне.
81. Сложете табелка на хладилника: “Не отваряй през нощта!”. Работи!
82. Веднага след вечеря си измийте зъбите. Това ще ви напомня, че с храната за деня и приключено.
83. Докато се храните, не гледайте телевизия, не четете, не посягайте към компютъра. Изобщо не правете нищо освен да се наслаждавате на храната.
84. Сама по себе си късната вечеря не е предпоставка за натрупване на килограми – от значение е колко калории ядете, а не в колко часа.
85. Надписът “диетична” върху една храна не е гаранция, че може да присъства в диетата ви. “Обезмаслен” все още не означава полезен. Някои полезни вещества се съдържат изключително в мазнини храни и месо. Консумирайте ги, но с много строга мярка.
86. Ако пропуснете закуската, това със сигурност означава, че организмът ви ще иска (и вероятно ще получи) повече калории през останалите хранения за деня. Вероятно той ще ги поиска и бързо, т.е. най-много ще ви се яде нещо сладко.
87. Ако стомахът ви се обажда след обяд, не си правете кафе, а по-добре изяжте купичка кисело мляко и няколко плода. Това ще са около 350 калории и 2 г мазнини. Когато човек не е ял няколко часа, нивото на кръвната му захар почва да спада. Затова малкото количество храна, но богато на хранителни вещества е добър вариант.
88. Ако наоколо няма нищо за ядене освен това, което вендинг автоматът или минибарът предлагат, вземете си ядки.
89. Прередете хладилника и всички...
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
