zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Не на диетите за отслабване през зимата!



Не на диетите за отслабване през зимата!

Зеленчуците и плодовете често не достигат в храненето ни през зимата.

Недостигът на калории отслабва имунитета, а той е особено важен през студените зимни месеци.

здраве.bg

През зимата човек има повече шансове да напълнее. И с това едва ли изненадваме някого. Движим се по-малко, приемаме по-малко плодове и зеленчуци, а ядем по-високо калорична храна.

Многобройните празници също допринасят за покачването на теглото. И слизайки от кантара, ние често решаваме да започнем някаква диета.
А това е груба грешка, твърдят учени от Университета на щата Мичиган. Проведените от тях в продължение на няколко години експерименти показват, че значителното понижаване на количеството употребявани калории сериозно отслабва имунитета, а това може да има непредвидими последици за здравето.

“Хората, които през зимата спазват някаква ограничаваща диета, много по-често страдат от простудни заболявания, в това число вирусен хепатит, грип и остри заразни заболявания”, твърдят учените, цитирани от Би Би Си.

Тези, които не могат да се примирят с наднорменото си тегло, специалистите съветват:

1. На обяд задължително изяждайте една супа. Така дълго време ще запазите усещането за ситост и няма да изпитвате потребност от още храна.

2. В студените дни човек често яде повече по чисто психологически причини – не ни достигат положителните емоции. Затова е добре да се употребява храна, богата на триптофан: червено и пилешко месо, риба, яйца, ядки, зърнени храни. Триптофанът спомага за изработването на серотонин, който повишава жизнения тонус.

3. Заменете белия хляб с пълнозърнест - така ще получавате повече въглехидрати без да напълнявате.

4. Яжте пикантни храни. По данни от ново изследване, употребата на чили ускорява сърдечния ритъм и обмяната не веществата. Подправките ще ви “стоплят” и ще спомогнат за по-ефективното изгаряне на мазнините.

5. Ако не ви се яде, а просто искате да се стоплите, избягвайте да пиете кафе или горещ шоколад. На първо място, те са доста калорични....

 
добави в:
 
Още по темите:
съвети от лекаря    превенция    хранене и диети    
 

more news
rss
 
8 начина мозъкът да работи по-добре
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
9-те най-важни правила на храненето
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
10 начина да повишите имунитета си
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.