Как да победим хроничната умора
Какво ни кара да се чувстваме все уморени и как да го преодолеем - 7 начина.
здраве.bg
Симптомите на хроничната умора всъщност са известни на всички: бърза уморяемост, проблеми с паметта, изнервеност, сънливост през деня, безсъние през нощта. Причините за всяко от тези състояния може да са много и различни, но в комбинация те се проявяват именно когато е налице хронична умора. А тя може да се дължи на:
- недостатъчен или неспокоен сън;
- натрупан стрес;
- преумора;
- недостиг на
витамини;
- приемане на някои лекарствени препарати (например противоалергичните);
- практически всички заболявания, протичащи както остро, така и в скрита форма.
В някои случаи причини могат да бъдат и сериозни здравословни проблеми:
- ендокринни заболявания;
- болести на сърдечно-съдовата система;
- инфекциозни заболявания;
- злокачествени мозъчни заболявания;
- заболявания на нервната система и различни функционални разстройства (невроза,
депресия);
- затлъстяване.
Ако някои от тези признаци вече са налице, но все още състоянието ви не се е задълбочило (т.е. не се нуждаете от медикаментозно или апаратно лечение) или все отлагате посещението си при специалист, опитайте се сами да промените нещо.
1. Дневен режим
Колкото и да е напрегнат деня ви, определете си време за почивка и хранене. Дори да имате малко време за сън стабилният дневен режим ще ви позволи да се адаптирате по-леко към голямото натоварване и недоспиването.
2. Прохладен душ
Това е най-доброто, което можете да подарите на тялото си преди
закуска. Водните процедури нормализират работата на сърдечно-съдовата система и ускоряват обмяната на веществата.
Ако работите у дома, можете да се ободрявате с душ и през деня. Същото се отнася и за вечерната баня.
3. Повече движение
Всекидневните 10-15 минутни упражнения сутрин ще ви заредят със сили и енергия. Те ще подобрят кръвообращението...
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
