zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Как да победим хроничната умора



Как да победим хроничната умора

свързани теми

Какво ни кара да се чувстваме все уморени и как да го преодолеем - 7 начина.

здраве.bg

Симптомите на хроничната умора всъщност са известни на всички: бърза уморяемост, проблеми с паметта, изнервеност, сънливост през деня, безсъние през нощта. Причините за всяко от тези състояния може да са много и различни, но в комбинация те се проявяват именно когато е налице хронична умора. А тя може да се дължи на:

- недостатъчен или неспокоен сън;
- натрупан стрес;
- преумора;
- недостиг на витамини;
- приемане на някои лекарствени препарати (например противоалергичните);
- практически всички заболявания, протичащи както остро, така и в скрита форма.

В някои случаи причини могат да бъдат и сериозни здравословни проблеми:

- ендокринни заболявания;
- болести на сърдечно-съдовата система;
- инфекциозни заболявания;
- злокачествени мозъчни заболявания;
- заболявания на нервната система и различни функционални разстройства (невроза, депресия);
- затлъстяване.

Ако някои от тези признаци вече са налице, но все още състоянието ви не се е задълбочило (т.е. не се нуждаете от медикаментозно или апаратно лечение) или все отлагате посещението си при специалист, опитайте се сами да промените нещо.

1. Дневен режим

Колкото и да е напрегнат деня ви, определете си време за почивка и хранене. Дори да имате малко време за сън стабилният дневен режим ще ви позволи да се адаптирате по-леко към голямото натоварване и недоспиването.

2. Прохладен душ

Това е най-доброто, което можете да подарите на тялото си преди закуска. Водните процедури нормализират работата на сърдечно-съдовата система и ускоряват обмяната на веществата.

Ако работите у дома, можете да се ободрявате с душ и през деня. Същото се отнася и за вечерната баня.

3. Повече движение

Всекидневните 10-15 минутни упражнения сутрин ще ви заредят със сили и енергия. Те ще подобрят кръвообращението...

 
напред
добави в:
 
етикети:
хронична умора
Още по темите:
превенция    aлтернативи    заболявания    
 

more news
rss
 
Какво ви държи будни
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Интуицията може да се развие!
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
25 здравословни храни
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.