zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Как да победим хроничната умора



Как да победим хроничната умора

свързани теми

Какво ни кара да се чувстваме все уморени и как да го преодолеем - 7 начина.

здраве.bg

Симптомите на хроничната умора всъщност са известни на всички: бърза уморяемост, проблеми с паметта, изнервеност, сънливост през деня, безсъние през нощта. Причините за всяко от тези състояния може да са много и различни, но в комбинация те се проявяват именно когато е налице хронична умора. А тя може да се дължи на:

- недостатъчен или неспокоен сън;
- натрупан стрес;
- преумора;
- недостиг на витамини;
- приемане на някои лекарствени препарати (например противоалергичните);
- практически всички заболявания, протичащи както остро, така и в скрита форма.

В някои случаи причини могат да бъдат и сериозни здравословни проблеми:

- ендокринни заболявания;
- болести на сърдечно-съдовата система;
- инфекциозни заболявания;
- злокачествени мозъчни заболявания;
- заболявания на нервната система и различни функционални разстройства (невроза, депресия);
- затлъстяване.

Ако някои от тези признаци вече са налице, но все още състоянието ви не се е задълбочило (т.е. не се нуждаете от медикаментозно или апаратно лечение) или все отлагате посещението си при специалист, опитайте се сами да промените нещо.

1. Дневен режим

Колкото и да е напрегнат деня ви, определете си време за почивка и хранене. Дори да имате малко време за сън стабилният дневен режим ще ви позволи да се адаптирате по-леко към голямото натоварване и недоспиването.

2. Прохладен душ

Това е най-доброто, което можете да подарите на тялото си преди закуска. Водните процедури нормализират работата на сърдечно-съдовата система и ускоряват обмяната на веществата.

Ако работите у дома, можете да се ободрявате с душ и през деня. Същото се отнася и за вечерната баня.

3. Повече движение

Всекидневните 10-15 минутни упражнения сутрин ще ви заредят със сили и енергия. Те ще подобрят кръвообращението...

 
напред
добави в:
 
етикети:
хронична умора
Още по темите:
превенция    aлтернативи    заболявания    
 
more news
rss
 
Звуците на нощта...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Някои “азбучни истини” за здравето са напълно погрешни!
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
10 важни стъпки към здравословното хранене
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.