5 правила за здраво сърце
Най-новите изследвания доказват ползата за сърцето от една чаша червено вино дневно. (фото: sxc.hu)
... дневна норма алкохол е 20 г чист етилов спирт, което се равнява на чаша вино или 330 мл бира.
Правило №4: обиколката на талията не трябва да превишава тази на бедрата
Според статистиката правилното хранене намалява с 57% риска от инфаркт. “Правилното“ тегло позволява да се избегнат много здравословни проблеми, в това число и сърдечни.
Талия над 89 см, независимо от ръста е реална заплаха за здравето. Учени посочват т.нар. “мастна верига”: твърде много мастна тъкан – относителна недостатъчност на инсулин - повишаване на концентрацията на глюкоза в кръвта (възниква
диабет от 2 тип) – повишаване нивото на холестерола – развитие на атеросклероза и поява на повишено кръвно.
От проблеми някъде по тази верига най-често страдат хората с абдоминално затлъстяване, т.е. мазнините са натрупват главно в областта на талията. От тази гледна точки е по-добре да бъдете “круша” (с талия по-тясна от бедрата) отколкото “ябълка” (с талия по-широка от бедрата).
Правило №5: откажете цигарите
Обикновено в антирекламата на цигарите показват саждите в белите дробове. Но в действителност пушенето вреди много повече на сърцето. По данни от Световната здравна организация, пушенето е вторият след
атеросклерозата фактор, способстващ за развитието на исхемична болест на сърцето.(а)
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
