zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

За да не качим отново килограмите след диета



За да не качим отново килограмите след диета

dieti.info

... съвети за супермодели:
Този режим трябва да се спазва 3 дни.
• 8.00 ч. – чаша зелен чай без захар;
• 11.00 – 1 яйце, 100 г зелева салата, подправена с 1 ч. л. олио и малко сол;
• 15.00 – 250 грама бульон, 100-150 грама варено пиле;
• варена риба или парче месо.
Забранена е употребата на хляб, сладко, картофи, моркови, млечни продукти, алкохол, плодове. Препоръчителни са всякакви зеленчуци. Желателно е преди всяко хранене да се изпива чаша вода.

“Правилото на чинията”
Половината от нея трябва да бъде запълнена с плодове и зеленчуци,1/4 - с белтъчна храна и 1/4 - с въглехидратна. В този случай не е необходимо да пресмятате калориите! Ако спазвате “правилото на чинията”, вашият организъм ще се адаптира към нов умерен режим на хранене и няма да ви измъчва усещането за глад.

Съвети към всекидневното хранене:
• Определете си разтоварващ ден, през който ще ядете само плодове (може и сушени) и ядки. Ако не обичате плодове, съчетавайте ги с пресни зеленчуци.
• Яжте бавно. Забравете за телевизора или четенето по време на ядене. Научете се да се наслаждавате на храната.
• Пийте зелен чай без захар, като го запарвате само 10-15 секунди.
• Всеки ден изпивайте не по-малко от 1,5 л вода.
• Консумирайте натурални продукти, а не консервирани и замразени.
• Рибата, месото и зеленчуците трябва да бъдат задушени или запечени.
• Най-добре не се хранете след 18-20 часа.
• Ограничавайте се до една порция.
• Намалете до минимум употребата на алкохол - той засилва апетита. Може да употребявате сухи вина, но до 1-2 чаши на ден.
• Не приготвяйте храна чрез пържене.
• През зимата не забравяйте за комплексите с витамини, които обаче е добре предварително да обсъдите с вашия лекуващ лекар.
• Преди да влезете в магазин за хранителни стоки, хапнете нещо. Така ще се избавите от много съблазни.
• Ако искате да “свалите” корема, изключете употребата на мазни и калорични продукти. Пийте повече течности независимо от това колко добре работи отделителната...

 
 
етикети:
Още по темите:
съвети от лекаря    хранене и диети    
 

more news
rss
 
4 доказани рецепти за плосък корем
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
5 любопитни причини да обичате секса
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
Какво ви държи будни
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.