Жените по-трудно отказват цигарите
По-голямата податливост на стреса създава повече трудности пред жените при отказване от пушене.
Всички знаят, че пушенето е опасен и вреден навик. Тези, които не бързат да се откажат от съмнителното удоволствие, оправдават пасивността си с това, че цигарите ги успокояват и премахват стреса.
Доказано е, че пушенето носи по-голяма вреда на женския организъм. Организмът на жените-пушачки старее по-бързо, увеличава се риска от вродени патологии при техните бъдещи деца.
Според специалистите, жените по-трудно се отказват от вредния навик, защото по-лесно се поддават на стреса, с чието повишено ниво се свързва отчасти и пристрастеността към никотина.
Статистиката сочи, че
най-успешният ход към отказване може да бъде направен през първите дни след менструацията, когато хормоналният фон е най-благоприятен, а вероятността от срив е по-малка, отколкото в периода преди цикъла.
Първоначално трябва да се преодолее психическата бариера, свързана с отказа от цигарите, и да се намали временния дискомфорт. Психолозите дори съветват на лист хартия да се изпишат причините, поради които си струва отказването от тютюнопушенето. При това подробно – от вредата за здравето до неудобството за околните.
След това може да се премине към следващия етап. В буркан с вода се събират изпушените фасове. Техният вид действа мотивиращо за отказа.
Важно е да се отбележи точната дата на отказването - в противен случай това безкрайно дълго може да бъде отлагано “за утре”.
Желанието за пушене обикновено се формира от някаква ситуация и връзка. Например кафе - цигара или стрес - пушене. Именно тази асоциативна връзка трябва да се разруши. Това означава, че сутрин трябва да се пие чаша сок или зелен чай, който извежда токсините от организма. А със стреса, разбира се, трябва сериозно да се борим, но не и с помощта на никотина.
Важно е да се преодолее желанието за пушене, което обикновено продължава 10-15 минути. За тази цел трябва да си намерите занимание, което ще отвлича вниманието ви: спорт, четене, танци, взимане на душ или вана, изпиване на чаша зелен чай.
Лекарите...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
