Как да повишим ефективността на диетата за отслабване
Добрата диета е тази, която предполага балансирано хранене. (фото: sxc.hu)
9 начина да извлечем максимума от диетата и да отслабнем трайно.
dieti.info
Диетата, дори и най-строгата, не е залог за успех. Много важни за постигането на ефективен резултат са и психологическата нагласа, добрият стимул и съответната обстановка.
Предлагаме ви 9 правила, които, вярваме, ще ви помогнат да повишите ефективността на диетата, която спазвате.
Правило №1: Определете правилно и точно целта си. Можете да си закачите на видно място портрет на известна актриса, притежаваща фигурата, към която се стремите. Можете да използвате и своя снимка, направена в най-добрия ви период. Или се опитайте да си облечете дреха, която сте носили преди да натрупате килограми.
Правило №2: Преди да започнете диетата, направете си “празник за душата”, т.е. всичко, което ви се иска, но само веднъж. След това направете рязък преход към диетата. Не постепенен, а именно рязък. Нали с нетърпение очаквате времето, когато, ставайки от леглото, ще сте в чудесно настроение благодарение на своята “нова” външност.
Правило №3: Разширете кръга си от запознанства със специалисти - диетолози и ендокринолози. Или просто прочетете няколко техни статии и книги. Ако имате проблеми с хормоналния фон или обменните процеси, всяка диета може не само да не помогне, но и да навреди на здравето ви!
Правило №4: Трябва да сте наясно, че ще постигате положителни резултати само ако изразходваната енергия надвишава количеството приети калории. Забравете за асансьора и винаги когато имате възможност ходете пеша.
Правило №5: Закалявайте волята си. Поставете на видно място (например на хладилника) снимка на някого с наднормено тегло - тя ще ви възпира при всеки повик към неговото отваряне.
Правило №6: В никакъв случай не се довеждайте до състояние на пълно гладуване. Яжте по малко, 3-5 пъти на ден.
Правило №7: Не пренебрегвайте и някои малки подробности – дори цветотерапията. Според специалистите, цветовете имат своето влияние върху психиката. Синьото осветление или синята опаковка например значително намаляват привлекателността...
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
