zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Как да повишим ефективността на диетата за отслабване



Как да повишим ефективността на диетата за отслабване

Добрата диета е тази, която предполага балансирано хранене. (фото: sxc.hu)

9 начина да извлечем максимума от диетата и да отслабнем трайно.

dieti.info

Диетата, дори и най-строгата, не е залог за успех. Много важни за постигането на ефективен резултат са и психологическата нагласа, добрият стимул и съответната обстановка.

Предлагаме ви 9 правила, които, вярваме, ще ви помогнат да повишите ефективността на диетата, която спазвате.

Правило №1: Определете правилно и точно целта си. Можете да си закачите на видно място портрет на известна актриса, притежаваща фигурата, към която се стремите. Можете да използвате и своя снимка, направена в най-добрия ви период. Или се опитайте да си облечете дреха, която сте носили преди да натрупате килограми.

Правило №2: Преди да започнете диетата, направете си “празник за душата”, т.е. всичко, което ви се иска, но само веднъж. След това направете рязък преход към диетата. Не постепенен, а именно рязък. Нали с нетърпение очаквате времето, когато, ставайки от леглото, ще сте в чудесно настроение благодарение на своята “нова” външност.

Правило №3: Разширете кръга си от запознанства със специалисти - диетолози и ендокринолози. Или просто прочетете няколко техни статии и книги. Ако имате проблеми с хормоналния фон или обменните процеси, всяка диета може не само да не помогне, но и да навреди на здравето ви!

Правило №4: Трябва да сте наясно, че ще постигате положителни резултати само ако изразходваната енергия надвишава количеството приети калории. Забравете за асансьора и винаги когато имате възможност ходете пеша.

Правило №5: Закалявайте волята си. Поставете на видно място (например на хладилника) снимка на някого с наднормено тегло - тя ще ви възпира при всеки повик към неговото отваряне.

Правило №6: В никакъв случай не се довеждайте до състояние на пълно гладуване. Яжте по малко, 3-5 пъти на ден.

Правило №7: Не пренебрегвайте и някои малки подробности – дори цветотерапията. Според специалистите, цветовете имат своето влияние върху психиката. Синьото осветление или синята опаковка например значително намаляват привлекателността...

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
съвети от лекаря    хранене и диети    
 

more news
rss
 
Звуците на нощта...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
5 любопитни причини да обичате секса
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
7-те основни хормона в женското тяло
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.