zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

За да сте бодри – по-добре малко упражнения отколкото кафе!



За да сте бодри – по-добре малко упражнения отколкото кафе!

здраве.bg

Бавната разходка увеличава с 20% нивото на енергия и с 65% намалява умората, заявяват учени от университета на щата Джорджия. Те са изследвали хора, които са признали, че водят заседнал начин на живот и са се оплаквали от хронична умора.

Участниците в изследването, продължило 12 седмици, са били разделени на три групи. Първата се е занимавала с велотренажор по 20 минути 3 пъти в седмицата в умерено темпо. Участниците от втората група са правили същите упражнения, но с по-малко натоварване, а третата група изобщо не се е занимавала с физически упражнения.

Резултатите показват, че новото на енергията при участниците от първата и втората група се е повишило по равно - с 20%. Чувството за умора на участниците от втората група, занимаваща се с леки физически натоварвания, се е намалило значително по-бързо, отколкото при тези, занимавали се с умерено интензивни упражнения.

Според изследователите, основни причини за недостига на енергия и хроничната умора е, че много хора работят твърде много и не се наспиват добре. “Дори и лекото физическо натоварване е отличен начин да се почувствате по-бодри – то е по-полезно от кофеина и енергийните напитки”, твърдят учените, цитирани от Ройтерс.(а)

 
добави в:
 
Още по темите:
любопитно    изследвания    aлтернативи    
 

more news
rss
 
Какво ви държи будни
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
4 доказани рецепти за плосък корем
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
Какво предизвиква депресиите
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.