Как да победим сезонната авитаминоза у децата
Може да се каже, че витамините ни правят и по-високи и по-умни, но внимавайте с количеството им
Децата са особено чувствителни към недостига на витамини и минерали.
здраве.bg
Съвременният начин на хранене (преобладаващо количество продукти с консерванти, парникови зеленчуци и плодове, т.нар. бързо хранене и т.н.) не може да ни осигури необходимите витамини и минерали. Първи от този недостиг страдат, разбира се, децата. Специалистите смятат, че непълноценното хранене може да предизвика промени дори в генетичната програма за растежа и развитието на децата.
Витамините и минералите влияят на растежа, нервно-психическото и половото развитие, участват в процесите на биологичната и социална адаптация на личността, регулират обмяната на веществата. Те предпазват организма от най-ранна възраст от последствията на стреса, въздействието на екопатологичните фактори и инфекциите, способстват за усвояването на новите знания и с това в определена степен определят възможностите на познанието.
Как да разпознаем недостига от витамини
На практика това не е толкова трудно, стига да се познават симптомите, които съпровождат автаминозата:
- сухота на кожата;
- склонност към обриви;
- дистрофични промени в ноктите;
- накъсване на косата;
- понижен хемоглобин;
- чести
алергии;
- дисбактериоза на червата;
- влошено зрение;
- психоемоционална неустойчивост и повишена умора;
- намаляване на апетита;
- склонност към инфекциозни заболявания.
Кои деца са особено склонни към авитаминоза
Развитието на детския организъм предопределя по-сирната му зависимост от недостига на витамини. Като най-склонни към него могат да се определят децата от:
- семействата с нисък социален статус;
- родени с телесна маса по-ниска от 2,5 кг;
- с лош апетит;
- нерационално хранещи се в ранната и предучилищната възраст.
Вероятността от развитието на дефицитни състояния е по-висока и при децата:
- с алергична патология;
- с анемия;
- с дистрофия в ранна възраст;
- повторно боледуващи от респираторни вирусни инфекции;
- с ранно начало на хронична патология на храносмилателните органи;
- живеещите в промишлените райони.
Какво може...
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
