Отслабването: на първо място са добрите навици!
dieti.info
четете още в dieti.info
... – всеки ден, а не “докато сваля тези излишни килограми”.
Вярвате, че ще отслабнете без да се движите
Възможно е и практиката го показва. Но тя също така сочи, че диета без движение е напълно излишна – килограмите се връщат отново и то много скоро.
Ядете едни и същи плодове и зеленчуци всеки ден
Това е все едно да попълвате само 4 числа във фиша на тотото и да се чудите защо не печелите шестица. Само разнообразното хранене (включително изборът на различни
плодове и
зеленчуци) може да осигури на организма достатъчно фитохимикали, т.е. хранителни вещества,които да задоволят нуждите на тялото.
Смятате, че всички мазнини са вредни
Всъщност част от тях дори са препоръчителни – например омега-3, които се съдържат най-много в рибата, ядките и семената.
Наистина избягвайте обаче трансмазнините и ограничете (не спирайте!) употребата на пълномаслени млечни продукти и по-мазно месо.
Смятате, че пиете твърде много калории
Ако вярвате, че чаша сода е вредна, а сокът или спортната напитка не, помислете пак. Сокът съдържа същото количество
калории (или дори повече) от чашата сода. Вместо което и да е от изброените по-горе по-добре изяжте един плод. Спортните напитки обикновено съдържат голямо количество захар. Вместо тях пийте вода и яжте плодове.(а)
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
