zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Защо упражненията са полезни: 20 причини



Защо упражненията са полезни: 20 причини

С какво точно физическите упражнения са полезни за здравето ни.

здраве.bg

Всеки нееднократно е чувал или чел за “ползата от физическите упражнения”. Независимо дали ви се вярва или не, това обаче за мнозина се оказва недостатъчен мотив да прегърнат идеята и да я направят част от начина си на живот. За тях доказателствата, че гимнастиката променя за добро и тялото и духа, удължава живота, явно не са достатъчен фактор.

Тези, които са “от другата страна на барикадата” изтъкват различни причини, които са ги накарали да повярват в ползата от физическите натоварвания. Ако сте от тях, има една добра новина - независимо какъв е конкретния мотив да го правите, вие се радвате на ВСИЧКИ ползи.

А за все още невярващите, ще се опитаме да ги убедим и ние, като им приведем 20 причини:

Редовните физически упражненията могат да...

• ви помогнат да намалите теглото си за сметка най-вече на излишнитемастни натрупвания;

• подобрят общото ви здравословно състояние;

• увеличат количеството мускулна маса и нейната издръжливост;

• стабилизират и подобрят метаболизма, т.е. да предотвратят натрупването на килограми;

• увеличат издръжливостта ви и способността да работите по-дълго и ефективно;

• подобрите функциите на организма си да преработва по-ефективно кислорода;

• намалите вероятността от травми;

• подобрите баланса и координацията си;

• заздравите костите и ставите, т.е. да намалите риска от остеопороза и артрити;

• намалите кръвното си налягане и да стабилизирате пулса си;

• намалите своя индекс на телесното тегло (ИТТ), който независимо от някои гласове против, остава най-популярния начин за изчисление на съотношението между теглото и ръста;

• намалите лошия (LDL) холестерол и триглицеридите, като същевременно повишите нивото на добрия (HDL);

• подобрите сексуалния си живот и желание;

• намалите риска от сърдечно-съдови заболявания и удар;

• намалите риска от някои видове рак;

• увеличите производството на инсулин, т.е. да намалите риска от развитие на диабет от тип ІІ;

• намалите...

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
любопитно    aлтернативи    
 
more news
rss
 
8 съвета за да спите пълноценно
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
10 начина да повишите имунитета си
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Какво предизвиква депресиите
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.