За да престанем да мръзнем
здраве.bg
... на тялото при жените като цяло е по-ниска, отколкото при мъжете. Студените ръце и крака често са резултат от недостига на желязо и от това страда щитовидната жлеза, която регулира отоплителната система на организма. Анализът на кръвта ще покаже нивото на хемоглобин. Ако той е нисък, постарайте се да приемате повече храни, богати на желязо и започнете да пиете поливитамини.
4. Консумирайте повече морска риба
Употребата на мазна риба ще намали болезнените спазми на съдовете на ръцете и краката и ще подобри като цяло кръвообращението.
5. Приемайте повече течности
Обезводняването намалява обема на циркулиращата в организма кръв. Голямата чаша горещ бульон е най-добрият вариант преди излизането навън. През деня пийте билков чай с мед, отвара от шипки или домашна лимонада. Ограничете до пролетта употребата на кафе и други напитки съдържащи кофеин, който свива съдовете.
6. Дори пасивното пушене е вредно
Цигареният дим влияе зле на кръвообращението независимо, че не пушите вие – достатъчно е, че вдишвате чуждия цигарен дим.
7. Обличайте са правилно
Не излизайте от дома си без наушници, топъл шал или шапка (най-добрият вариант е вълнената). Купете си топли ръкавици, които ще предпазят пръстите ви от измръзване. Сложете си два чифта чорапи. Памучните задържат влагата и краката мръзнат, затова предпочитайте чорапите от вълна и полиестер, които запазват краката топли и сухи.
Обличайте си по възможност термобельо, върху него вълнен пуловер и задължително топло палто или яке.
Ако ръцете и краката ви са на топло, а на главата си носите шапка, ще се чувствате удобно и комфортно и студът няма да ви причинява никакви проблеми. Тогава ще се появи и желанието за така препоръчваната бодра разходка дори в един студен зимен ден.(а)
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
