zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Ако не можете да спрете цигарите, поне намалете вредата



16 януари 2006, здраве.bg

Както е казал писателят: “Да откажа цигарите? Нищо по-лесно от това! Правил съм го поне 200 пъти”.
Наистина – тютюнопушенето е навик, от който на човек е трудно да се откаже, независимо дали пуши по 5 или по 40 цигари на ден.
Ако все пак сте решили да ги откажете, трябва да сте готови за неприятни усещания поне през първите 2-3 дни – лека температура, кашлица, раздразнителност. Всичко това е защото организмът се връща към нормалното си съществуване.
Ако пък не се чувствате готови или просто не искате да откажете навика, можете поне да намалите вредите от него:
- на първо място - не пушете, ако не ви се пуши. Има много случаи, в които човек посяга към цигарата просто по навик и дори не усеща кога я е запалил. Според статистиката, това просто правило дава възможност дори на заклетите пушачи да намалят цигарите наполовина.
- на второ място – не пушете, докато вървите, докато се качвате по стълбите или сте в планината. Възможно най-дълго не палете цигара и след физическо натоварване – тогава дишането е по-интензивно и канцерогените, съдържащи се в тютюна, достигат и до най-отдалечените и най-уязвими части на дробовете.

 
добави в:
 
Още по темите:
психология    превенция    
 

more news
rss
 
Има храни, които “изгарят” мазнините
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
25 здравословни храни
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
6 неочаквано полезни навика
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.