zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Ако не можете да спрете цигарите, поне намалете вредата



16 януари 2006, здраве.bg

Както е казал писателят: “Да откажа цигарите? Нищо по-лесно от това! Правил съм го поне 200 пъти”.
Наистина – тютюнопушенето е навик, от който на човек е трудно да се откаже, независимо дали пуши по 5 или по 40 цигари на ден.
Ако все пак сте решили да ги откажете, трябва да сте готови за неприятни усещания поне през първите 2-3 дни – лека температура, кашлица, раздразнителност. Всичко това е защото организмът се връща към нормалното си съществуване.
Ако пък не се чувствате готови или просто не искате да откажете навика, можете поне да намалите вредите от него:
- на първо място - не пушете, ако не ви се пуши. Има много случаи, в които човек посяга към цигарата просто по навик и дори не усеща кога я е запалил. Според статистиката, това просто правило дава възможност дори на заклетите пушачи да намалят цигарите наполовина.
- на второ място – не пушете, докато вървите, докато се качвате по стълбите или сте в планината. Възможно най-дълго не палете цигара и след физическо натоварване – тогава дишането е по-интензивно и канцерогените, съдържащи се в тютюна, достигат и до най-отдалечените и най-уязвими части на дробовете.

 
добави в:
 
Още по темите:
психология    превенция    
 
more news
rss
 
10 начина да повишите имунитета си
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
13 здравословни навика за всеки ден
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
Интуицията може да се развие!
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.