Ако не можете да спрете цигарите, поне намалете вредата
16 януари 2006, здраве.bg
Както е казал писателят: “Да откажа цигарите? Нищо по-лесно от това! Правил съм го поне 200 пъти”.
Наистина – тютюнопушенето е навик, от който на човек е трудно да се откаже, независимо дали пуши по 5 или по 40 цигари на ден.
Ако все пак сте решили да ги откажете, трябва да сте готови за неприятни усещания поне през първите 2-3 дни – лека температура, кашлица, раздразнителност. Всичко това е защото организмът се връща към нормалното си съществуване.
Ако пък не се чувствате готови или просто не искате да откажете навика, можете поне да намалите вредите от него:
-
на първо място - не пушете, ако не ви се пуши. Има много случаи, в които човек посяга към цигарата просто по навик и дори не усеща кога я е запалил. Според статистиката, това просто правило дава възможност дори на заклетите пушачи да намалят цигарите наполовина.
-
на второ място – не пушете, докато вървите, докато се качвате по стълбите или сте в планината. Възможно най-дълго не палете цигара и след физическо натоварване – тогава дишането е по-интензивно и канцерогените, съдържащи се в тютюна, достигат и до най-отдалечените и най-уязвими части на дробовете.
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
