zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

И само 10 минути на ден помагат за здравето на ставите



И само 10 минути на ден помагат за здравето на ставите

Оптималното натоварване обаче е 30 минути.

здраве.bg

Дори да раздвижвате по-специално ставите си само по 10 минути дневно, това все пак е от полза за тях, дори в случаите, когато те вече страдат от някакво увреждане, показват резултатите от 3-годишно проучване.

“Ако отделяте за упражнения, натоварващи най-вече ставите, 75 минути седмично, това намалява риска от артрит с 28%, а ако отделяте 2-3 часа на седмица, същият риск спада с до 50%. Оптималното натовармане е по 30 минути всеки ден.”, твърдят американските учени, цитирани от Arthritis Research & Therapy.

Натоварванията обаче трябва да са редовни и умерени, а не “ударни”, подчертават още те. Така кръвообращението в ставите става по-активно, а това допринася за тяхното по-добро овлажняване, съответно рискът от поява на артрит намалява.(а)

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
55+    превенция    изследвания    заболявания    
 

more news
rss
 
Цветя... за здраве
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
13 здравословни навика за всеки ден
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
7-те основни хормона в женското тяло
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.