Хроничната умора – често срещано състояние особено в горещините
На практика тя много рядко се дължи на физически и психически натоварвания.
здраве.bg
На повечето хора е познато чувството за умора и недостиг на енергия. В горещото време такива случаи са по-чести, но дължат ли се пряко на високите температури?! Това състояние ни завладява понякога още сутринта, когато организмът би следвало да е отпочинал и приливът на нови сили изглежда логичен.
Важно е да се знае, че чувството за умора много рядко е резултат от непосредствени физически натоварвания или напрегнат работен ден. Тогава каква е причината за недостига на жизнени сили?
1.
Организмът ви изпитва жажда.
Много често умората е свързана с обезводняването. Недостигът на влага намалява притока на кръв към важните органи и с това затруднява работата на целия организъм и предизвиквайки чувството за умора.
Как да определим дали получаваме достатъчно течност? Най-елементарният начин е по урината. Ако тя е прозрачна или светла на цвят, водата в организма е достатъчна. При всекидневното приемане на 1,5 литра и повече вода, обмяната на веществата се ускорява с около 30%.
2.
На вашето тяло не му достигат въглехидрати.
Глюкозата, която се образува от въглехидратите е главното “гориво” за получаването на енергия. Когато употребявате прости въглехидрати – бял хляб, сладкарски изделия, шоколад и т.н., нивото на захар в кръвта рязко се повишава, а след това рязко се намалява. Този недостиг се получава и когато пропускате някое хранене. Ако организмът не получава достатъчно въглехидрати, неговата работа започва да се забавя и изпадате в “полусънено” състояние.
Въглехидратите трябва да съставят 50% от вашата храна, но те трябва да бъдат сложни: плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб. Интервалът между отделните хранения не трябва да превишава 5 часа.
3.
Имате недостиг на някои жизнено необходими вещества.
Повечето хора и особено жените изпитват недостиг от магнезий – минералът, който подобрява работата на клетките и “икономисва” енергията на организма. При хронична умора се препоръчва всекидневното приемане на около 400 мг магнезий....
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
