Защо се страхуваме от лошите сънища
Всъщност кошмарите са показател за вътрешно безпокойство, идващо от реалността.
здраве.bg
... разстройство на съня. То възниква след преживяни тежки събития. В съня се появяват картини на реални произшествия, които силно са засегнали човека. Понякога нощните кошмари са следствие от някаква болест, например депресия.
Психотерапевтичните методи помагат за преодоляването на тези лоши сънища. Вместо веднага да се прибягва до приемането на сънотворни, по-добре да се разбере причината за появата на тези кошмари. Коя ситуация не е разрешена? Какво ни измъчва?
Опитайте се да възстановите събитията, предшестващи появата на кошмари. Запишете си ги последователно без да отделяте по-важните от по-маловажните. След това ги прочетете още веднъж и подчертайте тези, които предизвикват у вас най-голямо вълнение. Ако откриете причината, ще “разплетете и цялото кълбо”.
Съществува още един начин за премахване на кошмарите, съветват психолозите. Опитайте се да нарисувате страха си на серия от картини. Гледайки ги, може би ще откриете и причината за този страх. Вие като че ли гледате страха в лицето и след известно време това, което ви е плашило, ще изчезне от само себе си.
Старайте се да се предпазвате от възможни конфликт през деня. Обърнете внимание на обстановка, в която се приготвяте за сън. Не е желателно да “буйствате” преди сън, да употребявате тежка храна или злоупотребявате с висока музика.
Вечерната разходка на чист въздух зарежда с позитивни емоции, а съответно помага за хубави и добри сънища.
По материали от списание
Psychology Today
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
