Ако вечеряте, правете го с мярка
Обилната вечеря е сериозен враг на здравето.
4 февруари 2007, dieti.info
четете още в dieti.info
... са заложени две различни програми на стареенето: отделно за бодърстването и отделно за съня.
Всеки човек си има собствена схема за правилно хранене, но все пак могат да се определят общите препоръки, които не важат единствено за възрастта до 25 години.
• Хората на средна възраст не трябва да приемат храна 4-5 часа преди сън.
• Препоръчва се вечерята да се състои от храна, богата на белтъчини, зеленчуци, кисело мляко и чай.
• Мазнините и въглехидратите трябва да се приемат по обяд.
• Утрото трябва да започва с добре балансирана закуска (грис, мюсли, извара, плодове, айрян, чай). Тя не трябва да се пропуска или да се заменя само с чаша кафе.
Специалистите съветват прехода към такава схема на хранене да се извършва постепенно, но да се спазва постоянно.(а)
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
