Правила на отслабването
Не е важна скоростта, а изборът на правилните продукти.
dieti.info
Твърде бързото отслабване води не само до проблеми в работата на организма като цяло, но и до стремително нарастване на теглото след прекратяване на диетата. Ако искате да отслабнете качествено, т.е. трайно, предлагаме ви да следвате няколко препоръки.
Основен принцип: добавете 5 продукти от различни групи във вашето всекиневно меню като замените други 5, които редовно сте употребявали до момента. Това може да става постепенно, като въвеждате последователно продуктите един след друг.
Какви
продукти трябва да присъстват задължително в храната:
-
Богати на целулоза - зеленчуци, плодове, бобови култури.
-
Сурови зеленчуци - те трябва де се приемат ежедневно не само заради съдържащите се в тях витамини, растителни масла и минерални вещества, но и заради ферментите.
-
Ядки - всекидневната доза е четвърт чаша. Фъстъците, орехите, бадемите са богати на полезни мазнини, белтъчини и практически всички съдържат желязо. Не са препоръчва да се смесват пресни плодове с ядки.
-
Храна, богата на белтъчини - консумирайте риба поне 2 пъти седмично.
-
Горски плодове (малини, къпини, боровинки) - те са изключително богати на витамини.
От какво трябва да се откажете?...
още
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
