Дълго не означава полезно, когато става дума за спортуване
По-важно е краткото, но пълноценно натоварване, твърдят британски специалисти.
18 октомври 2006, здраве.bg
Извънредното натоварване и продължителните часове, прекарани в спортните зали, могат да се окажат напразна загуба на време и дори да донесат вреда, твърдят учени от
University of Glamorgan.
Ползата от упражненията ще остане същата, дори ако се прекарва в спортната зала само 2/3 от времето за обичайните тренировки. Продуктивността на тренировката и времето, отделено за нея, са свързани само отчасти, са казва в статията на британските учени, публикувана в
British Journal of Sports
Medicine.
Не е целесъобразно да се тренира дълго време, ако същите резултати могат да се постигнат за по-кратък интервал от време. Учените са наблюдавали две групи спортисти, намиращи се на възстановителен режим на тренировки (обикновено след травми, болести, тежки състезяния). В една от групите спортистите са тренирали 3 пъти повече. Въпреки разликата в натоварването, увеличаването на физическата мускулна сила и намаляването на обема на мастните наслагвания в двете групи е било напълно еднакво.
Очевидно е, че не е необходимо да си тръгваме от спортните зали, след като сме се натоварили до краен предел, казват специалистите. И тук действа правилото за превъзходството на качеството над количеството. Заниманията със спорт могат да продължават по-малко време, но те трябва да са по-интензивни. Така ще се постигне по-силно изразен резултат за по-кратко време.(а)
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
