Инфарктът и инсултът могат да се предотвратят
2 октомври 2006, здраве.bg
Според последните данни на Световната здравна организация през 2005 г. 17 милиона души по света са починали от инфаркт или инсулт, като 80% от тези случаи са в страните с ниско или средно ниво на доходите (включително България).
До 80% от преждевременните инфаркти и инсулти могат да бъдат предотвратени, смятат експертите на СЗО. Основни мерки на профилактиката са правилното хранене, редовната физическа активност и въздържанието от употреба на тютюн. Спазването на тези мерки не само води до намаляване вероятността от инфаркт и инсулт, но и способства за профилактиката на диабета от втори тип, хроничните респираторни заболявания и някои видове рак.
Правилното хранене: за поддържането на здрава сърдечно-съдове система огромно значение има балансираното хранене, включващо голямо количество плодове и зеленчуци, пълнозърнени храни, месо без мазнини и ограничена употреба на сол и захар.
Редовната физическа активност: за поддържането на здравословното състояние на сърдечно-съдовата система е необходима редовна физическа активност, поне по 30 минути всеки ден. Физическата активност в продължение на 1 час няколко пъти седмично способства за поддържането на здравословно тегло.
Въздържанието от употреба на тютюн: никотинът в цигарите, пурите и лулите е вреден за здравето, като пасивното пушене е също толкова опасно. Добрата новина за пушачите е, че рискът от развитието на инсулт или инфаркт започва рязко да намалява веднага след отказването на този вреден навик и след 1 година може да намалее с 50%.
За успешното намаляване на риска от тези заболявания на хората са необходими разнообразни, евтини и полезни хранителни продукти, наличие на пешеходни и велосипедни алеи, зони за непушачи на обществени места, твърдят още специалистите от СЗО в своя доклад.(а)
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
