zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Защо не отслабвам



Защо не отслабвам

8 причини да не можете да свалите излишното тегло.

dieti.info
четете още в dieti.info


Понякога въпреки желанието и усилията на човек да отслабне резултати липсват. В такъв случай е най-добре на първо място да анализирате всекидневните си хранителни навици, за да се ориентирате правилно какво всъщност ви пречи да свалите излишните килограми.

Причина 1: Не преценявате добре размера на порциите.

Резултатите от изследвания соча, че обикновено хората потребяват средно дневно 700 ккал повече, отколкото им се струва.
Изходът е един – правете точна сметка на всичко изядено, като предварително знаете колко калории съдържа всяка храна, включена в дневната ви диета.

Причина 2: Употребявате твърде много мазнини.

Стараейки се да избегнем мартарина, кравето масло, майонезата, мазните сосове, често забравяме, че продукти като месото, млякото, кашкавалът също съдържат доста мазнини.
Изходът е прост. Първо, организмът трябва да получи достатъчно целулоза, витамини А и С, фолиева киселина - всички те помагат за процеса на отслабване. Второ – откажете се от всичко пържено. Дори “полезните” растителни мазнини в разгорещения тиган стават вредни. Трето, купувайки си полуфабрикат, обращайте внимание върху етикета - мазнините трябва да са колкото се може по-малко.

Причина 3: Обикновено пропускате закуската.

Изследванията показват, че 35% от хората пропускат сутрешното хранене, защото смятат, че по този начин ще намалят количеството приемни калории. Практиката обаче показва, че пропуснатото сутринта количество храна се наваксва в течение на деня и в резултат на това се изяждат много “по-нездравословни” продукти, отколкото би трябвало.
Освен това да се закусва е полезно – неслучайно повечето специалисти твърдят, че това е най-важното хранене през деня.
От друга страна, най.много се пълнее, когато се яде преди сън.
Затова, вместо да бързате за работа с празен стомах, си пригответе овесени ядки или мюсли с мляко, изяжте някакъв плод или изпийте чаша сок.

Причина 4: Обичате да хапвате чипс и да пиете газираните напитки.

Ако...

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
любопитно    хранене и диети    психология    
 

more news
rss
 
8 съвета за да спите пълноценно
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
5 неочаквани причини за напълняване
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Интуицията може да се развие!
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.