25 храни, които ще ни помогнат и срещу сериозни заболявания
Човек е това, което яде, твърди старата поговорка, и това не е измислица.
здраве.bg
... по-добро общо здраве;
- по-нисък холестерол;
- по-добре регулирано кръвно налягане;
- по-малко болки;
- по-добър сън;
- по-здрави кожа и коса;
- частично компенсиране на вредите, причинени от лоша диета (включително повишената кръвна захар);
- понижен риск от рак (статистиката сочи, че 30% от заболяванията от рак са свързани именно с лош хранителен режим);
- отслабване.
Бойър уверява, че нейните хранителни планове не само помага за преодоляване ва здравните проблеми, но дори в някои случаи може да премахне необходимостта от прием на лекарства.
Какво включва менюто
По-долу са изредени петте любими храни на Bauer за справяне с пет често срещани здравословни проблема:
Наднормено тегло:
1. Богата на фибри зърнена закуска: Търсете марките, които съдържат по повече от 5 г фибри и 120 или по-малко калории на порция.
2. Краставици: С високо съдържание на вода и ниска калоричност, този охлаждащ хрупкав зеленчук засища за дълго време.
3. Яйчни белтъци: Пълни с висококачествен протеин, те ускоряват метаболизма и помагат за поддържане на добра фигура.
4. Дъвка без захар: Дава на вкусовите рецептори прилив на вкус и едновременно с това предпазва от прекаляване с калорични храни.
5. Горещо капучино: Тъй като е горещо, ще го пиете бавно (което помага да се почувствате заситени). Освен това млякото и кофеина зареждат с енергия.
Диабет
1. Сьомга: Като добър източник на витамин D, тази мазна риба понижава риска от диабет.
2. Пуешки гърди: Протеините в тях забавят усвояването на въглехидратите. Което съответно забавя (и предпазва от) повишаването на кръвната захар.
3. Соеви зърна: Богата на омега-3 мастни киселини, тази перфектна комбинация от протеини и висококачествени въглехидрати понижава риска от сърдечни заболявания.
4. Обезмаслено кисело мляко: Богато на калций, но бедно на мазнини, то подобрява чувствителността към инсулина и помага за контрола на кръвното налягане.
5. Захарно цвекло: нискогликемичните въглехидрати и магнезия...
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
В живота има периоди които не са толкова условни.
