25 храни, които ще ни помогнат и срещу сериозни заболявания
Човек е това, което яде, твърди старата поговорка, и това не е измислица.
здраве.bg
... и магнезия в него понижават риска от диабет с до 1/3.
Сърдечносъдови заболявания
1. Сьомга: Пълна с полезните за сърцето омега-3 мастни киселини, тази риба допринася за понижаване нивото на триглицеридите.
2. Банани: Богати на магнезий и калий, те помагат за регулиране на кръвното налягане.
3. Брюкселско зеле: Като добър източник на разтворими фибри, те понижават “лошия” холестерол.
4. Овесена каша: Друг чудесен източник на разтворими фибри, който помага за контрола на “лошия” холестерол.
5. Слънчогледово семе: То е богато на разтворими фибри, растителни стероли и витамин B9. Само се уверете, че семките, които ядете, са без мазнини и сол.
Мигрена
1. Обогатени на омега-3 продукти: Те понижават възпалението, което предизвиква мигрена.
2. Фасул: Бобовите растения са пълни с магнезий, а неговият недостиг се свързва с
мигрената.
3. Обезмаслено мляко: В него се съдържа много рибофлавин - витамин В2, който играе значителна роля в производството на енергия на клетъчно ниво. Недостигът на такава енергия предизвиква мигрена.
4. Ленено семе: Тези миниатюрни семенца са още един добър източник на омега-3 мастни киселини (понижават възпалението).
5. Спанак: отличен източник на магнезий.
Артрит
1. Червени чушки: Както много други цветни зеленчуци, те са богати на витамин С, един от компонентите, отговорни за колагена – основен компонент на хрущялите.
2. Моркови: Пълни с бета-каротин един от основните антиоксиданти.
3. Дребни безкостилкови плодове: Тъй като са богати на антоцианидини, дребните плодове, благодарение на антиоксидантите, понижават възпалението.
4. Портокали: Добър източник на витамин С и бета-криптоксантин, те осигуряват на организма необходимото за понижаване на риска от възпалителни заболявания (какъвто е ревматоидният артрит). Портокалите могат също така да намалят скоростта на развитие на заболяването и да намалят болката.
5. Тиква: богата на бета-криптоксантин и бета-каротин.
4 стъпки към здравето и щастието
В...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
В живота има периоди които не са толкова условни.
