Физическата активност - универсален ключ към доброто здраве
здраве.bg
Тези хора, които на 20-годишна възраст не са в “добра спортна форма”, значително увеличават риска, когато станат на 30-40 г. вече да страдат от повишено кръвно, захарен диабет и други заболявания, способстващи за инфаркт на миокарда. Това сочат данните от изследване, посветено изцяло на дългосрочното влияние на физическата кондиция върху здравето.
“Поуката от нашата “приказка” е до болка позната – не е нужно да се чака до настъпване на средната възраст, за да започнете да мислите за здравето си”, заявяват авторите на изследването – лекари от Northwestern University в Чикаго.
За да достигнат до своите изводи, те са изследвали над 4400 мъже и жени на възраст между 18 и 30 г., като са оценявали тяхната физическа кондиция. После повечето от тях са били наблюдавани в продължение на 15 години.
Резултатите са недвусмислени – при тези, които в началото на проучването са били в лоша спортна форма, в края са били с показатели за два пъти повишен риск от хипертония, диабет и т.нар. метаболитен синдром – комбинация от фактори, включваща повишено ниво на кръвната захар и холестерол, повишено кръвно и наднормено тегло.
Седем години след началото на наблюдението част от доброволците са преминали аналогичен тест. Тези, които междувременно са станали по-активни физически, са постигнали и понижаване на риска от диабет и метаболитен синдром с 50%.
Степента на тренираност е била съвсем елементарна – колко време пациентите ще могат да вървят пеш без да се задъхат или да покажат признаци на умора. Около 60% от жените и 50% от мъжете са имали ниски или умерени показатели – при тях рискът от поява на сърдечно-съдови заболявания е бил два пъти по-висок, отколкото при тези в добра физическа кондиция.
“Получените резултати само потвърждават, че да си в добра форма и да мислиш за здравето си е задача, която всеки трябва си постави още от най-ранни младежки години”, заявяват от National Heart, Lung and Blood Institute, който е финансирал проучването. “Факторите на риска няма да...
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
