Витамин В12 и фолиевата киселина са незаменими и 100% необходими
Най-добрият комбиниран източник на витамин В12 и фолиева киселина е черният дроб.
Организмът ни задължително има нужда от витамин В12 и фолиева киселина, макар и в много малки дози.
2 май 2012, здраве.bg
... фолиева киселина може да предизвика мегалобластична анемия - състояние, при което тялото произвежда незрели и абнормно големи червени кръвни клетки. При мегалобластична анемия е жизнено важно лекарите да диагностицират кое от тези две хранителни вещества липсва. Ако имате недостиг на В12, но по грешка ви лекуват от недостиг на фолиева киселина, симптомите на анемия могат да намалеят, но неврологичните увреди, предизвикани от недостигът на В12, няма да бъдат излекувани и може да се стигне до постоянна увреда на нервната система.
Необходима дневна доза
Препоръчителната дневна доза витамин В12 за повечето хора над 14-годишна възраст е 2,4 mcg. По време на бременност следва да се приемат по 2,4 mcg на ден, а за кърмачките тази доза е дори 2,8 mcg.
При фолиевата киселина, препоръчителното количество за възрастни и деца над 14-годишна възраст е 400 mcg. Бременните е добре да приемат по 600 mcg на ден, а кърмещите майки – по 500 mcg. Хроничните заболявания по правило могат да повишат нуждата на организма от тези два витамина.
Преди да започнете прием на хранителни добавки съдържащи значителни количества витамин В12 или фолиева киселина, най-добре е да се консултирате със своя личен лекар или фармацевт.
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
