4 начина да започнем деня си
От първото нещо, което правим сутрин, зависи доста и остатъкът от деня ни.
26 март 2012, здраве.bg
... Нарязваме пресен лимон (да, трябва да е истински лимон, а не лимонов сок) и го изстискваме в чаша топла вода. Лесно, но много ефективно. Лимоните балансират рH-то на тялото, стимулират имунната система и действат като диуретик, помагайки да се прочистим от токсините. Ако изпием само една чаша вода с лимон сутрин преди да сме сложили каквото и да е друго в устата си, ще рестартираме храносмилателната си система. Това подобрява храносмилането през целия ден като помага на черния дроб да произвежда жлъчка, а като бонус предотвратява и киселините в стомаха.
4.
Да се протегнем
Докато спим, тялото ни се възстановява само. Понякога този процес включва удължаване – гръбначният ни стълб се декомпресира, което значи, че сутрин можем да сме с 1-2 см по-високи, отколкото вечер. Най-вече обаче определени мускули се стягат – като страничните мускули на торса (quadratus lumborum) и подколенните сухожилия, а това значи, че сутрин кръста ни може да е схванат. Едно обикновено протягане с ръце към тавана или извиване на гърба в седнало положение може да поправи това.
Още по-ефективна е позата Кобра, която, както задният мост, има енергизиращ ефект. Тя не само ще премахне напрежението от кръста, но и ще отвори рамената и ключиците ни и ще ни освободи от всеки дискомфорт във врата, който може да се е получим по време на сън.
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
В живота има периоди които не са толкова условни.
