14-те най-прехвалени добавки
Да се ориентираш сред морето от хранителни добавки понякога е адски трудно, а и крие рискове.
здраве.bg
... разграждането на цитрата, а с това и превръщането на въглехидратите в мастни киселини. Спекулира се и че хидроксилимонената киселина намалява апетита.
• Фактите: Данните за действието на тази добавка все още са оскъдни. Едно от първите проучвания по въпроса, сравняващо действието на киселината и плацебо у хора с наднормено тегло, не показа повлияване на мастната тъкан. Напълно противоположни резултати бяха установени за водноразтворимата калиево-калциевата сол на хидроксилимонената киселина, която води до значително по-голямо отслабване отколкото плацебо. Последното проучване изследва за период от 12 седмици разпределението на мастната тъкан и не установи ефект на хидроксилимонената киселина.
Guggulsterone
• Твърдение: Гугулстеронът е активната съставка на Guggulu, което представлява екстракт на Commiphora Mukul, растение от Индия. Според рекламите гугулстеронът понижава холестерола, повишава нивата на щитовидните хормони и улеснява свалянето на килограми.
• Фактите: Гугулстеонът не показва убедителни доказателства за ефикасността си като понижаващ холестерола продукт, а влиянието му върху теглото досега не е било научно проучвано.
Cordyceps Sinensis
• Твърдение: Cordyceps sinensis е паразитна гъба, използвана в китайската традиционна медицина. В света на спортните добавки се твърди, че увеличава издръжливостта.
• Фактите: Има само едно проучване, което показва положителния ефект на тази добавка върху издръжливостта, но единственото изпитване, оценяващото реалното повишаване на издръжливостта, показа, че групата, приемаща Cordyceps, има дори по-лоши резултати от плацебо групата.
вижте още:
Хранителните добавки: това, което не ни достига в храната?
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
