12 наистина здравословни комбинации от храни

Зелената салата с добавено авокадо дава на тялото ударна доза каротеноиди.

свързани теми

Природата ни предлага храни, които, комбинирани, засилват ползите си за здравето ни.

здраве.bg

... подхранват полезните бактерии в дебелото черво.

Стратегия за здравословен живот: Киселите млека с по-високо съдържание на живи култури имат доказано по-добър ефект върху храносмилателната система. За постигането на оптимални резултати смесете една чаша кисело мляко с 3/4 чаша пшенични трици.

7. Кайсии + бадеми = Здрави кръвоносни съдове и сърце

Тази успешна комбинация предотвратява окисляването на “лошия” LDL холестерол. Окисленият LDL е опасен, тъй като може да се отложи по стените на по-големите артерии и да създаде условия за образуването на атеросклеротични плаки. Но и за този проблем природата предлага решение: Фитохимикалите в бадемите, в съчетание с антиоксидантите в кайсиите, намаляват процесите на оксидация на LDL холестерола.

Стратегия за здравословен живот: Комбинирайте 1/4 чаша сушени кайсии със също толкова сурови бадеми.

8. Кисело мляко + боровинки = По-здраво тяло

Тази вкусна следобедна закуска е особено подходяща след интензивна физическа дейност. Причината: боровинките притежават стимулиращи мозъчната функция съставки, които ще ви накарат да се чувствате по-свежи и концентрирани дори след зтачително физическо натоварване. От друга страна, киселото мляко съдържа протеини, който помагат за възстановяването и изграждането на мускулна маса след тренировка. И това не е всичко - въглехидратите в млякото и плодовете осигуряват на мускулите гликоген, който е предпочитан източник на енергия за мускулните тъкани.

Стратегия за здравословен живот: Ако възнамерявате да тренирате интензивно, пригответе си своята възстановителна закуска предварително, за да успеете максимално бързо да я изядете след тренировка. Така тялото ви ще е най-ефективно в натрупването на гликоген в мускулите в първите 15 минути след края на натоварването.

9. Студенопресован зехтин + домати = Защита срещу болести

Доматите съдържат четирите основни вида каротеноиди (алфа-каротен, бета-каротен, лутеин и ликопен) и още два силни...